ទម្លាប់ ៨ យ៉ាងនេះ អនុវត្តន៍ហើយនិងផ្លាស់ប្តូរជីវិតៃអ្នក
មនុស្សជាច្រើននាក់បានរស់នៅពីមួយថ្ងៃ
ទៅមួយថ្ងៃជាមួយភាពរវល់ មមាញឹកការងារ និងបញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយ ដោយមិនមានសម្រាក
និងរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នភាព ឫក៏បន្ធូរភាពតាងតឹងឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្តោតអារម្មណ៍
យើងអាចចំណាយពេលដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតាងតឹង
តាមរយៈការអនុវត្តការរស់នៅប្រកបដោយសតិអារម្មណ៍ យើងអាចស្វែងរកសុភមង្គល ភាពរីករាយ
និងអត្ថន័យបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ការអនុវត្តន៍នូវទម្លាប់ថ្មី ដើម្បីទទួលបានក្តីសុខ
និងសុភមង្គល និងគុណភាពនៃជីវិត។
ទាំងនេះជាទម្លាប់
៨ យ៉ាងដែលអ្នកអាចអនុវត្តបានជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានថាមពលនៃជីវិត។
១.
អង្គុយពេលព្រឹក
ពេលព្រឹកផ្តល់ឱកាសដ៏ល្អដើម្បីអនុវត្តការគិតរបស់អ្នក។
ថ្ងៃនេះទើបតែចាប់ផ្ដើម វាល្អហើយស្ងប់ស្ងាត់
ហើយអ្នកប្រហែលជាមានពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ជំនួសឱ្យការក្រោកពីដំណេក
ហើយប្រញាប់ប្រញាល់តាមទម្លាប់ពេលព្រឹក អ្នកគួរតែអង្គុយពីរបីនាទី។ ការអង្គុយគិតអំពីការដឹងគុណសម្រាប់ថ្ងៃនេះ
ហើយទុកពេលឲ្យខ្លួនឯងនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកប្រហែលជាគ្រាន់តែជ្រើសរើសអង្គុយលើសាឡុង
ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ឬក៏អាចធ្វើសមាធិផងដែរ។ ការធ្វើដូច្នេះជួយឲ្យអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយឈប់សំរាកមួយភ្លេតរៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងគំនិតត្រឹមត្រូវ។
២.
រីករាយនិងការញុំាអាហារ
តើនៅពេលណាដែលអ្នកមានការញុំាអាហារដោយការយកចិត្តទុកដាក់
និងរីករាយជាមួយម្ហូបដែលអ្នកបានទំពារ និងមានក្តីសុខចំពោះមុខម្ហូបទាំងនោះ?
សុខភាពល្អដោយការញុំាអាហារចំរុះពណ៍
និងផ្តល់នូវសារធាតុគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ជឹមដល់រាងកាយ។ ការមើលថែររបបអាហារ
ពិតជាមានសារះដល់ថាមពលនៃការផ្តោតលើការងារប្រចាំថ្ងៃ។
៣. ចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ
ការចំណាយពេលបន្តិចនៅខាងក្រៅអាចជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រេចបាននូវសតិអារម្មណ៍
ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ទៅទីលំនៅឆ្ងាយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាននោះទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺដើរជុំវិញកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ។
ប្រសិនបើអ្នកមានផ្លូវលំ សួនច្បារ ឬកន្លែងបៃតងល្អ
ពួកគេអាចបង្កើតបរិយាកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ
និងសម្រាប់ភ្ជាប់ជាមួយបច្ចុប្បន្ន។ សង្កេតមើលអ្វីដែលអ្នកឃើញនៅពេលដើរ
អារម្មណ៍អាកាសធាតុ អ្វីដែលអ្នកឮ និងអ្វីដែលអ្នកធុំក្លិន។
៤.
សមាធិ
ក្នុងន័យមួយ
សមាធិ គឺជាសិល្បៈនៃការគ្រប់គ្រងសតិ។ ក្នុងការធ្វើសមាធិ
អ្នកកំពុងឆ្លៀតពេលដើម្បីភ្ជាប់នឹងចិត្តរបស់អ្នក។
វាត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីអនុវត្តការដកដង្ហើមដែលមានការគ្រប់គ្រង
និងដើម្បីបិទការរំខានទាំងអស់ ប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាង។
ស្របពេលដែលវាជាពេលសម្រាប់ការគិតពិចារណា វាក៏អាចល្អសម្រាប់ការសម្រាក
និងបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង។
៥.
ផ្តោតលើកិច្ចការមួយក្នុងពេលតែមួយ
តាមរយៈការបែងចែកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកសម្រាប់កិច្ចការជាច្រើន
អ្នកមិនផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ណាមួយដល់ពួកគេដែលពួកគេត្រូវការនោះទេ។ ជាការពិត
ការសិក្សាបានរកឃើញថា កិច្ចការច្រើនបង្កើនលទ្ធភាពនៃកំហុស
ហើយវាត្រូវការពេលយូរជាងការធ្វើការងារដាច់ដោយឡែក។
ធ្វើកិច្ចការមួយក្នុងពេលតែមួយ
ហើយផ្តោតលើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។ នៅពេលអ្នករួចរាល់ ចូរសម្រាកបន្តិច
រួចដោះស្រាយកិច្ចការបន្ទាប់។ វាគឺជាវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍
និងគិតច្រើនក្នុងការធ្វើអ្វីៗឱ្យរួចរាល់
ហើយវាទំនងជានឹងធ្វើឱ្យដំណើរការរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
៦.
អារម្មណ៍
ការដឹងថាពេលនេះ
អ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា កំពុងខឹង មិនសប្បាយ កំពុងរីករាយ ឫអារម្មណ៍ផ្សេងៗ
ដោយការទទួលដឹង និងទទួលយកនូវអារម្មណ៍ទាំងអស់នោះហើយ ជាការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនអ្នក
អ្នកនិងមិនបន្តអារម្មណ៍ដែលមិនល្អ ហើយបោះវាចោរ បើអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមាននេះជា
អារម្មណ៍រីករាយ សប្បាយចិត្ត និង
មានក្តីសុខអ្នកត្រូវបន្តអារម្មណ៍នោះអោយនៅស្ថិតស្ថេរបានយូរតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
៧.
បង្កើតអ្វីមួយ
ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត
នេះក៏អាចជាឱកាសដ៏ល្អមួយក្នុងការអនុវត្តការគិតពិចារណាផងដែរ។
ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត ហើយគ្រាន់តែនៅក្នុងពេលនៃការបង្កើត។
មិនថាអ្នកចូលចិត្តគូរ គូររូប សាងសង់ ឬថតរូបនោះទេ
ផ្នែកច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកគឺគិតតាមធម្មជាតិរបស់វា។ ជាចំណុចបន្ថែម
ការអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈអាចជំរុញឱ្យមានការច្នៃប្រឌិត។ នៅពេលអ្នកកំពុងដើរ
ឬធ្វើសមាធិ អ្នកអាចរកឃើញថាគំនិតច្នៃប្រឌិតថ្មី មករកអ្នកកាន់តែងាយស្រួល។
៨. ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកពេញចិត្ត
វាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការមានសតិនៅពេលយើងកំពុងធ្វើអ្វីមួយដែលយើងរីករាយ
ហើយដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ពីរាងកាយ និងចិត្ត។ ឧទាហរណ៍៖ ជិះទូកលេង បាល់ទាត់
បាល់បោះ ឬជិះកង់។ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់សតិស្មារតីរបស់អ្នក
ខណៈពេលកំពុងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពទាំងនេះ វាអាចមានន័យថាខកខានគោលដៅ
ឬកំពុងវិលជុំវិញនៅក្នុងរលកបំបែក។ តាមរយៈការស្វែងរកសកម្មភាពមួយដែលអ្នករីករាយ
អ្នកអាចចំណាយពេលវេលាចូលរួមទាំងស្រុងដែលអាចបង្រៀនអ្នកពីរបៀបអនុវត្តការចងចាំនោះទៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។
ទាំងនេះគ្រាន់តែជាទម្លាប់មួយចំនួនដែលខ្ញុំបានរកឃើញថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើនការគិត ប៉ុន្តែរឿងផ្សេងគ្នានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែគិតច្រើន និងក្នុងបច្ចុប្បន្ន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានទទួលការគ្រប់គ្រងប្រភេទថ្មីលើជីវិតរបស់អ្នក។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យស្វែងរកសុភមង្គលរួម។ សាកល្បងវិធីទាំងនេះមួយចំនួន ហើយឃើញភាពខុសគ្នាដែលការគិតអាចបង្កើតបាន។
